首页

篮球基本运球动作要领详解

【www.jxxdnjy.com--技术个人工作总结】

  在篮球技术中,运球技术是必须掌握的基础技术,也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段。一下是一些运球动作的要领讲解,希望大家喜欢!

  

  篮球基本运球动作要领

  原地运球

  动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球 ,球落点在脚外侧

  指导要求:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球

  单手前、后运球

  动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。

  指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  双手左、右运球

  动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间左手马上将球改变向右,再快速向右运球。

  指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  背后换手运球

  动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。

  指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  原地跨下运球

  动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。

  指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

  环绕双脚运球

  动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。

  指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。

  行进间运球

  动作要领

  (一)身体姿势

  运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

  (二)手臂动作

  运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

  拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时,拍按球的上方。向前运球时,拍按球的后上方。

  (三)球的落点

  运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如:运球向前推进无防守时,球的落点应控制在身体的侧前方,并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时,应使球远离对手,采用侧对防守的运球方法,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

  (四)手脚协调配合

  运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步

  篮球运球中需要注意的事项

  第一种,从后场向前场推进的时候需要运球;

  第二种,在调整传球角度的时候运球;

  第三种,突破上篮时运球;

  第四种,做一些技术动作,运球转身,攻篮,在篮下扛,做进攻动作的时候运球。

  你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意:

  首先是你运球要有目的,有的人低着头就运球,忘了场上还有四个同伴;

  第二点,也是被很多人忽略的一点,运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候,可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球,突然有人上来防守,你一变向就会变成弱手,而用弱手跟防守人周旋,很可能会造成失误,这一点很多人往往忽略。

  第三点,进攻的时候,在接球以后,一定先转身面向篮,而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯,接球以后在地上拍一下球,拿起来后就成了死球,如果防守好的话,马上上来一呼,就会把传球路线都封住,造成夹击。所以在接球以后要马上转身,面向篮且不要运球,用三威胁的姿势,可以或传球或运球。

延伸阅读
学生会是学校联系广大同学的桥梁和纽带,服务同学的主要领域是学业发展、身心健康、社会融入、权益维护等。凡在学的中国学生,不分民族、性别、宗教信仰均为学生会会员。学生会以全心全意服务同学为宗旨,发挥学校党政联系广大同学的桥梁和纽带作用。以下是小编收集整理的专业技术个人工作总结优质范文四篇,仅供参考,希望
2023-09-22
工作总结是对某一时间段的工作进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究,从而分析不足,得出可供参考及改进的经验。以下是小编整理的技术个人工作总结(合集10篇),仅供参考,大家一起来看看吧。
2023-08-14
总结是事后对某一阶段的工作或某项工作的完成情况,包括取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训加以回顾和分析,为今后的工作提供帮助和借鉴的一种书面材料。以下是小编整理的管道工技术个人工作总结精选5篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。
2023-08-13
当工作进行到一定阶段或告一段落时,需要回过头来对所做的工作认真地分析研究一下,肯定成绩,找出问题,归纳出经验教训,提高认识,明确方向,以便进一步做好工作,并把这些用文字表述出来,就叫做工作总结。以下是为大家整理的专业技术个人工作总结范文(通用4篇),欢迎品鉴!
2023-08-13
工程师指具有从事工程系统操作、设计、管理、评估能力的人员。工程师的称谓,通常只用于在工程学其中一个范畴持有专业性学位或相等工作经验的人士。工程师(Engineer)和科学家(Scientists)往往容易混淆。下面是小编为大家整理的建筑专业技术个人工作总结范文(精选4篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对
2023-08-13
当工作进行到一定阶段或告一段落时,需要回过头来对所做的工作认真地分析研究一下,肯定成绩,找出问题,归纳出经验教训,提高认识,明确方向,以便进一步做好工作,并把这些用文字表述出来,就叫做工作总结。以下是小编收集整理的技术个人工作总结范文(精选三篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。
2023-08-13
工作总结是对某一时间段的工作进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究,从而分析不足,得出可供参考及改进的经验。以下是小编整理的水利技术个人工作总结【三篇】,仅供参考,希望能够帮助到大家。
2023-08-13
总结是事后对某一阶段的工作或某项工作的完成情况,包括取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训加以回顾和分析,为今后的工作提供帮助和借鉴的一种书面材料。以下是为大家整理的专业技术个人工作总结【汇编六篇】,欢迎品鉴!
2023-08-11
工作总结,以年终总结、半年总结和季度总结最为常见和多用。以下是小编收集整理的2023年终技术个人工作总结三篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。
2023-08-11
工作总结(JobSummary WorkSummary),以年终总结、半年总结和季度总结最为常见和多用。就其内容而言,工作总结就是把一个时间段的工作进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究,并分析成绩和不足,从而得出引以为戒的经验。以下是小编整理的专业技术个人工作总结简短优秀,欢迎阅读与收藏
2023-08-11
  • 推荐访问